給想賦予全新刺激給身體的你！學會最新的60種專業級項目吧！ 以實際照片與CG來比對開發中的開始與結束動作，針對中、上級者的健身聖經。 不光是運動員＆健美人士，也適用於以結實帥氣的輕度肌肉為目標的人，物理治療師、柔道整復師及健身教練，有別於過去的「健身書」，獨樹一幟的專業級指南。 人體有400種以上的骨骼肌，本書從當中挑選了較為大型、可以進行阻力訓練的肌肉，從解剖學的角度介紹各種訓練方法。 本書的宗旨為「從科學及解剖學角度解說重量訓練項目的動作」。針對各個應用項目中應用到的肌肉，均搭配有助視覺理解的CG插圖及真人照片，CG插圖中更以不同顏色標示出主動肌及協同肌。如能清楚理解每個項目的目標鍛鍊肌肉及關節活動方式，並加以實踐，才是有效的肌力訓練。無論是教練還是學員，本書有助找出訓練時不擅長的動作或是弱項，並理解背後的原因。
